芒果是一种热带水果，因其鲜美的口感和丰富的营养价值而备受喜爱，近年来，越来越多的人开始关注芒果的功效和作用，芒果到底有哪些功效呢？接下来就跟随本文一起来了解一下吧。

芒果的营养价值

芒果富含维生素C、维生素A、维生素B群、钾、钙、镁等多种营养成分，维生素C的含量尤为丰富，每100克芒果中含有约60毫克的维生素C，是苹果的几倍之多，芒果还含有多种抗氧化物质和生物活性成分，对人体健康具有极大的益处。

芒果的功效

1、增强免疫力：芒果中的维生素C含量丰富，具有抗氧化作用，能够帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2、保护眼睛：芒果中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防视力下降和眼疾等问题。

3、滋润肌肤：芒果中的维生素C和维生素A等抗氧化物质有助于保持皮肤健康，增强皮肤弹性，减少皱纹和色斑的形成。

4、促进消化：芒果中的果肉纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养，芒果中的某些成分还具有消炎作用，有助于缓解胃肠道炎症。

5、降低血压：芒果中的钾元素含量丰富，有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。

6、预防贫血：芒果中的维生素C和叶酸等营养成分有助于预防贫血的发生。

注意事项

虽然芒果具有多种功效和作用，但也要注意适量食用，因为芒果中含有较高的糖分和热量，过量食用可能会导致肥胖等问题，对于过敏体质的人来说，食用芒果可能会引起过敏反应，应注意适量或避免食用，同时也要注意与其他食物的搭配，避免影响营养吸收和身体健康，合理食用芒果才能发挥其最大的功效和作用。

芒果是一种营养丰富、具有多种功效的水果，其功效包括增强免疫力、保护眼睛、滋润肌肤、促进消化、降低血压和预防贫血等，在食用时需要注意适量和搭配其他食物，以免影响营养吸收和身体健康，希望通过本文的介绍，大家对芒果有更深入的了解和认识，并在日常生活中合理食用芒果，享受其美味的同时也能保持身体健康，对于任何食物，我们都应该根据自身身体状况和需要进行适量食用，保持均衡饮食才能更好地促进健康，让我们在享受美食的同时，也关注自己的身体健康吧！